-
- offline
- Site Admin
- Репутация: 0
- Сообщения: 6
- Зарегистрирован: Сб сен 29, 2012 10:52 am
Массаж детям до года
Оздоровительный и укрепляющий массаж для грудничков. Большой опыт, звоните. Массаж – единственый вид врачевания, когда меж лекарем и пациентом нет посредников – ни прибора, ни медикаменты, – лишь руки целителя, напрямую несущие самочувствие и удовлетворенность. И неземное блаженство.
В мире массажа разрешено заблуждаться: таккак есть большое оченьмного его видов.
Прежде только нужно заявить о классическом массаже. Он распределяется на целебный и гигиенический. Первый проводят, чтоб излечить человека. Второй – чтоб предупредить болезнь, сбросить мышечное и психоэмоциональное усилие, передохнуть и заполучить наслаждение. И тот, и иной основываются на классическом сочетании 4 приемов, таковых, как поглаживание, растирание, разминание и постукивание( вибрация). Все приемы исполняют по ходу тока лимфы( от периферии к центру) – это главное правило. Причем области лимфатических узлов и щитовидной кандалы не массируют.
К таковой технике в древности пришли подсознательно, и только потом эксперты подвели под нее научную основание. Они узнали последующее.
Под действием массажа отшелушиваются отмершие клеточки эпителия и улучшается кровообращение кожи, ее кормление, из пор " выдавливается " тайна сальных желез. Это делает кожу помягче, похлеще, эластичнее. В то же время увеличивается ее сопротивляемость неблагоприятным причинам, таковым, как сухой ветр, влага и перепады температуры.
Массаж благотворно воздействует на нервную систему. Он успокаивает, снимает стресс, но в то же время( в зависимости от способа) может и взбодрить, начать прилив сил и энергии.
Влияя на сосуды, массаж ускоряет ток крови и лимфы, что содействует наиболее функциональному снабжению внутренних органов кислородом, питательными веществами. Применяя особенные способа, разрешено достигнуть устранения отеков, снижения( а ежели нужно – и повышения) артериального давления.
Под действием массажа мускулы стают посильнее и эластичнее. Эта процедура и подготавливает мышцы к работе, и расслабляет их после перегрузки.
В итоге массажа суставы и вязки стают сильнее и эластичнее: суставы способны идти огромную нагрузку, а вязкам и сухожилиям проще сдержать сустав и снабдить довольный размер движений.
После сеанса массажа увеличивается насыщение крови кислородом, из организма лучше выводятся продукты жизнедеятельности и шлаки, а обменные процессы протекают наиболее деятельно, и проистекает натуральное сжигание жира.
Лечебный массаж владеет широкими способностями. Благодаря ему разрешено совладать со многими недугами: радикулитом и гастритом, воспалением легких и простатитом, нервным перенапряжением и ожирением. Но не наименее главен массаж гигиенический: его мишень – абсолютная релаксация мускулатуры.
Гигиенический массаж очистит тело. Побывав у опытнейшего профессионалы, вы по-настоящему отдохнете. Именно по таковой фактору гигиенический массаж так известен вданныймомент посреди современных деловых людей, звезд шоу-бизнеса, политиков.
Если во время сеанса массажа удастся уснуть, результат увеличивается. Сон – верховная ступень расслабления. Но как бы вы ни нежились под руками спеца, по окончании процедуры вы ощутите свежесть тела и духа.
Классическая техника – лишь один из островков в волнующем море массажа. Есть и остальные.
Сегментарный массаж. У всякого человека имеется две, условно разговаривая, полосы на теле шириной 4–5 см, идущие от головы к ягодицам по обе стороны от позвоночника, и некие остальные участки кожи( зоны Захарьина—Геда), взаимосвязанные с внутренними органами. Массируя на различных уровня эти места, спец достигнет устранения заморочек с легкими, сердцем, желудком и т. д.
Банный массаж. Лучшее национальное лекарство для банного массажа – голик. Хлестание им – не что другое, как мощное растирание. Опытные банщики используют голик и иначе – размачивают его в кипятке и прикладывают к телу клиентки, массируя чрез веточки. При этом человек ощущает, какбудто прогрелся до самых костей.
Иностранцев обычаи российской бани повергают в шок: садизм, да и лишь! Но так задумываются лишь те, кто не видел восточного банного массажа. Сначала клиентка обязана хорошо попариться, позже ее укладывают на теплый пол, и знаток затевает поначалу лаского, потом все наиболее деятельно растирать, разминать, щипать ее и чуток ли не выворачивать руки и лапти. Причем в ход идут не лишь ладошки, как в европейском массаже, но и кулаки, локти и даже лапти. После восточного банного массажа тело охватывает сладостная истома. Как правило, клиентка дремлет часок-другой в умышленно отведенном помещении, а позже пробуждается здоровой и свежей.
Замечательный способ исцеления – криомассаж, выполняемый с использованием водянистого азота. Проводят с поддержкой аппликатора: его прокатывают по массажным чертам или действуют локально на проблемную область. Такая процедура способствует при травмах, ушибах, хронических болях.
Простудились, поднялась температура? На содействие торопится жаропонижающий массаж. Мастер положит вас на животик и особенными приемами с внедрением разогревающих мазей достигнет расширения сосудов кожи спины, ягодиц, ног. Излишнее тепло само уйдет из тела.
Кому в детстве не устанавливали банок! Удивительно, но еще две тыщи лет обратно китайцы делали то же наиболее, лишь эти приспособления вытачивали из бревна и не устанавливали надежно, а " руководили " ими по шкуре. С тех пор баночный массаж недостаточно поменялся. За счет творимого внутри банки разрежения воздуха достигается усовершенствование кровообращения в тканях под ней. Такую технику используют при заболеваниях легких( лучше отступает мокрота), травмах поясницы, радикулите и остеохондрозе.
Известно, что травмированную конечность массировать невозможно. Что же делать? На содействие прибывает лимфодренажный массаж поясницы и здоровой руки-ноги. Оказывается, при этом из ушибленной лапти или руки активируется отток крови и лимфы. Отек спадает, болезнь уменьшается.
Если вам мало элементарно учиться физкультурой в родное наслаждение и вы стараетесь к самому лучшему результату посреди ваших товарищей, то физкультурный массаж как раз для вас.
Услуги профессионалы косметического массажа – обязательная статья расхода для тех, кто желает, чтоб лицо и шея выглядели отлично. Ведь эти участки тела более остальных подвержены вредоносным воздействиям наружной среды и нуждаются в особенной охране. Специальные способа мягкого и ласкового косметического массажа подтягивают потерявшую упругость кожу, предотвращают возникновение морщин, а имеющиеся – сглаживают, несчитая такого, убирают мешки под очами. Отшелушиваются верхние круги эпителия, улучшается кровообращение кожи.
В культуре массажа почтивсе страны оставили собственный отпечаток. Не нужно изумляться, ежели некто в вашем пребывании назовет строгий массаж русским: на протяжении крайних ста лет конкретно наши спецы привнесли большой вклад в формирование данной техники и ее научной базы, делаяупор в том числе и на национальные традиции.
Особенность тайского массажа содержится в том, что его исполняют чрез хлопчатобумажную одежду, влияя, как правило, на спину. Его проводят перед сном для успокоения и лучшего засыпания. Исторически он развился из убаюкивающего массажа: его делали собственным супругам местные дамы.
Гавайский массаж ломи-ломи – это инновационная интерпретация старого ритуала и инициации, который проходили все гавайские женщины, достигшие зрелости. В практике употребляют жаркие целительные камешки, благовония, ароматические масла, этнические ритмы. Движения целителя – плавные, напряженные, с мощным надавливанием, выполняемые в том числе предплечьями и локтями. Все эти приемы в сочетании с техникой " циркулирующего " дыхания заполняют тело силой и энергией. В гавайском массаже есть увлекательная способ: на биологически функциональные точки действуют теплом от пламени горячей ароматной свечки. Это так именуемый бесконтактный массаж.
Амма-массаж. Китайское словечко " амма " значит " успокоение рукою ". Необычная техника была открыта слепыми, для них она служила методом получить себе на жизнь. За некотороеколичество тысячелетий амма-массаж трансформировался в необыкновенную философию исцеления способом акупрессуры и акупунктуры, то имеется надавливанием на определенные области или точки тела. Он основан на учении о потоках энергии, циркулирующей в организме. Все приемы ориентированы от области сердца к периферии. Используют поглаживание, разминание, натяжение и поколачивание тела в местах расположения акупрессурных точек. Такая техника не просит масла, и массировать разрешено чрез одежду.
В большинстве видов индонезийского массажа употребляют лечебные средства, приобретенные из эфирно-масличных растений, водорослей, минералов, естественных компонентов. Многие процедуры неповторимы и основаны на древнейших рецептах, составленных для яванских и балийских царских особ.
Таков, кпримеру, обычный яванский массаж Лулур. Согласно традиции, его начинали делать жене за 40 дней до женитьбы. Для массажа употребляют особую пасту: в ее состав вступают частички сандалового бревна, пряностей, земельного орешка и риса. После высыхания лекарство мягко убирают. При этом отшелушиваются омертвевшие клеточки эпидермиса, в итоге что шкура делается мягкой и ароматной. Маску смывают питающим и увлажняющим кожу йогуртом. Завершается процедура растиранием тела освежающим цветочным лосьоном.
Для балийского массажа вообщем типично обилие бальзамов и масел. Их выбирают персонально в зависимости от особенностей пациентки и решаемых задач. Выбор ингредиентов чрезвычайно велик. В состав смеси имеютвсешансы заходить: мед, млеко, экстракты травок и цветов, коренья деревьев, водоросли, пудра из темного риса и т. д. Массаж совершают крупными пальцами и ладонями. Воздействие на энерго меридианы тела способствует высвободить заблокированную энергию, размять мускулы, сбросить сплошное усилие. Чем посильнее и лучше массаж, тем наиболее он эффективен.
Тибетская медицина подарила миру массаж Ку-Нье. Главная его мишень – возобновление баланса тонких энергий человека. Суть способа содержится во воздействии конкретно на предпосылки болезней, а не на их следствия.
Перед главным сеансом проводят подробную диагностику для выявления личных особенностей пациентки. В согласовании с приобретенными плодами избирают ингредиенты для массажного масла, определяют лучшее сочетание тех или других способов Ку-Нье и напряженность их применения, а втомжедухе наилучшее численность сеансов.
Глава 1
Ойл-массаж – масляный аюрведический массаж для красоты и юности
Данный массаж разрешено делать как безпомощидругих, так и с поддержкой напарника( партнерши). Рекомендую применять масла – оливковое, миндальное или сделанное из виноградных косточек. Для расслабляющего эффекта( а втомжедухе в качестве ароматерапии) добавьте некотороеколичество капель лавандового масла.
Перед истоком массажа хорошо согрейте масло и ладошки, инициативно потерев их друг о друга. Каждый из шагов массажа повторите до 5 раз.
1. Расположите руки по обе стороны лица у основания шеи; потом исполните медлительные поглаживания кверху, по течению ко лбу.
2. Ласкающими движениями помассируйте область под подбородком. Руки двигаются попеременно кверху, совершая скользящие похлопывания.
3. Расположите на середине лба огромные пальцы, потом медлительно двигайте их по течению к вискам.
4. Ребрами ладоней, трогая лба лишь мизинцами, лаского потрите кожу лица меж бровями( исполняя как бы пилящие движения).
5. Разместите средние пальцы под надбровными дугами. Слегка надавите по течению кверху.
Повторите манипуляции, двигаясь к вискам, но не заходя за наружные края бровей.
В предоставленной технике будьте максимально аккуратными, чтоб не растянуть кожу, которая в данных местах вособенности уязвима.
6. Выполните плавные, медлительные круговые движения кругом подбородка.
7. Найдите на лице с обеих сторон жевательные мускулы и постарайтесь расслабить их, исполняя кругом них круговые движения подушечками пальцев.
8. Нежными движениями помассируйте мочки ушей и кожу за ними( это поможет освободиться от кругов под очами). В конце закройте ладонями глаза, передавая им тепло собственных рук и на некотороеколичество минут постарайтесь расслабить все мускулы лица.
Сухой массаж лица
Если масляный массаж способствует сбросить сплошное усилие в мышцах лица, то сухой ориентирован на аннулирование напряжения в тканях отдельных областей. Он вособенности эффективен в конце усиленного дня, перед сном.
Техника внедрения фактически та же: ласковые, ласкающие движения отлично разогретых ладоней.
Расположив теплые ладошки на интенсивных участках лица и задержавшись в этом расположении на некое время, вы ощутите, как расслабляются под действием тепла все зажатые области. Продолжайте манипуляции до совершенного исчезновения напряжения.
1. Нежно положите на лицо обе ладошки так, как показано на рисунке. Вы сходу испытаете милые, успокаивающие чувства.
2. Очень лаского расположите на лбу растопыренные пальцы рук, потом плавно двигайте руки к волосам, расслабляя все области напряжений.
3. Расположите по обеим граням лба по два пальца, ощутите тепло и расслабление. Чуть-чуть сдвиньте пальцы и опять задержитесь. Двигайтесь в стороны по течению к вискам.
4. Положите палец одной руки на переносицу, пальцем иной руки исполните поглаживающие движения сверху книзу по носу и напротив.
5. Сначала расположив два пальца над верхней губой, расслабьте этот участок. Затем таковым же образом расслабьте участок под нижней губой. Тепло ваших пальцев отлично повлияет на ткани лица.
После этого нежными движениями двигайте пальцы( то сближая их, то отдаляя) на обеих участках нижней доли вашего лица.
6. Аналогичным образом промассируйте область кругом подбородка. Помните, что кожу необходимо производить в различных направлениях.
7. Расположите руки так, как показано на рисунке, ощутите тепло, расслабление мускул и тканей лица.
Морщины кругом глаз
Одним из первых признаков старения кожи являются настолько неприятные всем дамам " гусиные лапки ".
Данный массаж поможет сбросить застой в тканях, который вызывает возникновение новейших морщинок и ущелье старых.
1. Чтобы сбросить усилие, способствующее появлению морщинок около глаз, захватите кожу по обеим граням бровей и мягко покатайте меж пальцами.
2. Распределите два пальца по обе стороны морщины, от которой вам бы хотелось освободиться. Задержитесь в таком расположении до появления теплоты и расслабления в данной области.
3. Мягко помассируйте 2-мя пальцами область за мочками ушей. Застой тканей в данной области содействует образованию мешков под очами.
4. Способом, описанным во другом упражнении, расслабьте ткани в области под очами. Но будьте максимально осторожны, не растягивайте кожу: тут она чрезвычайно теплая.
Глава 2
Слим-массаж и массаж травяными мешочками – лучшие средства для релаксации и прекрасной фигуры
Освежающий слим-массаж с лимоном и маслами
Вам пригодятся: масло( к образцу, абрикосовое), эфирное масло цитрусовых( к образцу, лимонное или апельсиновое), 6 не подвергавшихся обработке лимонов, маленький горшочек, 4 тонких марлевых или хлопчатобумажных платка, шнур, алюминиевая лента.
Продолжительность процедуры полтора часа.
Нанесите стрессу удар – не думайте более о работе, о пробках на пути домой, о ежедневном раздражении…
Уже во время приготовлений вы сможете позволить собственным думам унестись в дальние южные края. Сначала смешайте из масел цитрусовое масло для тела. Потом разрежьте 6 лимонов на ломтики, какие, в свою очередность, разделите на 4 доли. Подогрейте ломтики в горшочке и дайте им чуть-чуть пропариться, приблизительно 10 минут. Смочите 4 платка лимонным или апельсиновым маслом и разложите на них жаркие ломтики лимона. Свяжите уголки платков и заверните их в алюминиевую фольгу, чтоб сберечь тепло, и вперед, на юг – в ваш оазис – ванную комнату.
• Положите в душе коврик, чтоб не поскользнуться, и для истока примите теплый ножной душ. При поддержке ручного воротила массируйте взлет и подошвы ног, покуда тепло не разольется по всему телу. Оно возбудит кровообращение и расслабит тело.
• Высушите лапти и натрите тело узким слоем масла.
• Возьмите первый пакетик с лимонами и начинайте массаж: начните с ног и массируйте их круговыми движениями от ступней кверху. Выступающая фруктовая кислота станет щекотать кожу – не истина ли, прекрасное чувство? Удаление ороговевших чешуек кожи проистекает вособенности скоро, и благодаря фруктовым кислотам вы гораздо лучше избавите организм от шлаков. Уже во время массажа вы ощутите, что ваша шкура делается необычно мягкой.
• Каждым пакетиком с лимонами массируйте до тех пор, покуда он не остынет. Но распределите все 4 пакетика таковым образом, чтоб " обработать " все тело.
• В мнение примите теплый душ. Вы с удивлением обнаружите, что ваша шкура стала элементарно бархатной и не нуждается более в креме.
• ныне обеспечьте собственному организму еще мало кислорода, чтоб микроциркуляция в клетках стала еще лучше. При неплохой погоде выйдите на террасу или балкон. При нехороший погоде встаньте перед раскрытым окном. Пусть ваши идеи будут элементарно солнечными!
• Глубоко дышите, исполните пару упражнений на растяжку, разрешите вашим мечтам унести вас на юг. Десять раз углубленно вдохните и выдохните. При выдохе поднимайте приподнято кверху и раскрывайте обе руки. С прикрытыми очами дело сходит еще лучше. ныне вибрирует все тело, вплоть до самых маленьких клеточек.
Побалуйте себя шорле из белого причина или охлажденным апельсиновым шампанским. Отдохните по наименьшей мерке с тридцатьминут и наслаждайтесь собственным красивым самочувствием.
Массаж травяными мешочками
Для этого совсем особенного вида ухода за собственным телом вам нужныбудут только только два марлевых платков и смесь сухих травок или цветов вроде лаванды, розы и мелиссы. Если у вас под рукою нет таковых травок, подойдет цветочный чай. Травы изберите на собственный привкус.
ныне вы чрезвычайно просто сможете изготовить пакетики с травами для собственной цветочной ванны: берите 4 марлевых платочка и на середину всякого положите по ложке сухих цветов, травок или три чайных пакетика( без картонной обертки). Если они достаточного размера, прочно завяжите их, даже разрешено связать ниткой. Положите пакетики в блюдечко и залейте их кипятком до пятидесятипроцентов.
• Наполните ванну водой.
• Между тем вы сможете изготовить маску для волос: используйте готовую или приготовьте ее безпомощидругих из 1-го яичка и кунжутного масла. Смочите волосы, чуть-чуть подсушите чистымполотенцем и нанесите маску. Расчешите волосы диковинным гребнем. Накройте голову алюминиевой фольгой и оберните чистымполотенцем.
• Когда ванна наполнится, вылейте в нее цветочный отвар, а пакетики положите на край ванны. Возьмите в каждую руку по пакетику и разотритесь ими в воде. Сначала разотрите лапти – все время снизу кверху. Слегка прижимайте пакетики, чтоб ваша шкура впитывала цветочный сок.
• ныне положите оба данных пакетика в воду. Дышите углубленно, чтоб воздух, пропитанный запахом цветов, проникал в ваши легкие. Возьмите два остальных пакетика и разотрите ими верхнюю дробь тела. Следующие 5 минут элементарно понежьтесь в ванне.
• Основательно смойте чистой водой маску с волос. Выйдите из ванны, высушитесь и опять оберните волосы чистымполотенцем.
• Умастите родное тело маслом. После этого укутайтесь во чего-нибудь – лучше только поначалу повернуться банным чистымполотенцем, а позже одеть халат. Устройтесь поудобнее и выпейте чашечку чая. Благодаря теплу поры откроются и ваша шкура впитает масло. Эта процедура совершенно идет для такого, чтоб обезопасить кожу от сухости и возвратить ей упругость.
• После отдыха разотритесь чистымполотенцем, чтоб выключить с кожи избытки масла. Вечером они не обязаны сохраниться на шкуре. Также Вы сможете сбросить их при поддержке теплого влажного компресса.
Массаж тела
Используя массаж для лица, не стоит забрасывать и о массаже для тела. Когда ваши мускулы переутомлены или напряжены, отходы аккумулируются и вызывают противные спазмы. Массаж способствует тем, что улучшает циркуляцию, принося более кислорода к усталым участкам благодаря усилению кровотока. Тем самым он ускоряет выведение отходов из вашего тела и содействует лучшему состоянию кожи. Но это не все. Энергичный массаж тела отлично повлияет на бесполезные жировые отложения, помогая( в сочетании с безошибочным кормлением, естественно) приобрести прекрасную, гармоничную фигуру. Легкий массаж после расслабляющей ванны станет прелестной процедурой, релаксирующей и восстанавливающей целый организм. Ниже представлены 4 вида массажа: для усовершенствования фигуры, усовершенствования состояния кожи, расслабляющий и инициативный массаж-пиллинг щеткой( красивая очищающая процедура).
Массаж для усовершенствования фигуры
Тонкий стан
• При поддержке массажной варежки 5 раз мягкими круговыми движениями потрите область пупка.
• Мягко погладьте себя от талии к бедрам – по 5 раз в каждую сторону.
• Намочите маленькое полотенце в горячей воде, отлично его выжмите и положите на животик. Благодаря теплу стимулируется кровообращение в расположенных углубленно под кожей жировых отложениях, сразу раскрываются поры кожи, что содействует лучшему впитыванию крема.
• Возьмите достаточное численность крема и ладонью вотрите его в животик массирующими движениями. После этого сожмите руки в кулаки и массируйте животик, смещая кожу обеими руками. Массаж обязан быть мощным – до покраснения кожи.
Плавная линия бедер
• Обеими ладонями чуть-чуть оттяните кожу на внутренней стороне колена, ладошки положите таковым образом, чтоб огромные пальцы указывали друг на друга. Сильно потяните одну руку кверху, иную – книзу. Кожа, таковым образом, станет смещаться. Это провоцирует кровообращение. Проделайте манипуляции от колена до паха.
• Сожмите ростовщик и костяшками пальцев с нажимом проведите по внутренней стороне ноги от колена до паха. Лучше только делать это обоими кулаками по очереди.
• ныне погладьте верхнюю дробь ноги от коленного сустава до паха, позже – сзаду до ягодиц. Нажим обязан быть довольно мощным, чтоб на шкуре остались отпечатки от костяшек пальцев.
• После этого погладьте бедро обеими руками по очереди от колен до паха.
• Слегка наклонитесь налево и массируйте заднюю сторону ноги до основания ягодиц круговыми движениями.
• Гладьте бедро от колена до ягодиц, приэтом правая десница движется извне, а левая – внутри.
• ныне то же наиболее повторите для левой лапти.
Упругая грудь
• Массируйте грудь под душем струей холодной воды. Если вы не принимаете душ, намочите две банные варежки прохладной водой и приложите их к груди минимум на 30 секунд.
• Высушите грудь и нанесите маленькое численность крема.
• ныне поставьте пальцы в центр декольте, как небольшую кошачью лапку, и проведите мягенький массаж, оттягивая и отпуская кожу: от центра к ключицам; от сосков к плечам; под грудью до подмышек.
Нежные плечи
• Массируйте руку легкими поглаживающими движениями от внутренней стороны ладошки до подмышки и от плеча до тыльной стороны ладошки. Из-за такого что в данной доли руки размещено вособенности немало лимфоузлов, тут недопустим мощный нажим.
• Нанесите на верхнюю дробь рук крем, повышающий эластичность кожи, – в этом случае подходят те продукты, что и для бедер. Распределите крем длинными поглаживающими движениями от локтя кверху поначалу внутри, позже извне – и вотрите его круговыми движениями.
• Закончите массаж, проведя костяшками пальцев по руке от локтя до плеча с мощным нажимом поначалу внутри, позже извне.
Подтянутые ягодицы
Для истока приготовьте пару кубиков льда – лучше в маленькой пластмассовой коробочке, чтоб при таянии они не капали.
• Массируйте ягодицы массажной варежкой, шибко давя, позже проведите варежкой от основания ягодиц до талии.
• Вотрите в ягодицы ароматическое масло – поначалу стремительными круговыми движениями, потом направленными кверху движениями руки, сжатой в ростовщик.
• Заверните в носовой платок 5 – 6 кубиков льда. Этим мешочком натрите ягодицы. Это провоцирует кровообращение и делает ткань наиболее упругой. Следите за тем, чтоб не переохладить кожу и не задевать область почек.
• Под конец похлопайте ягодицы обеими ладонями. Проводите этот массаж на протяжении минимум 3-х недель два раза в день. Кубики льда используйте лишь каждую вторую недельку: в первую недельку обходитесь без льда, во вторую недельку используйте лед, на третьей опять проводите массаж без него.
Массаж для усовершенствования состояния кожи
Массаж проводится с внедрением жирного лосьона для тела. После ванны с мореходный солью ваша шкура станет вполне готова для такового питающего ухода. Сначала нанесите обильным слоем лосьон на тело от ступней до шеи, после этого отставьте его в пределах досягаемости на вариант, ежели он вам еще пригодится. Этот массаж благодаря поглаживающим движениям и их последовательности провоцирует кровообращение. Каждый шаг проводите два-три раза.
• Сядьте на середину расстеленного банного полотенца и согните правую ногу.
• Правой рукою прочно нате правую ступню, а левой разминайте правую подошву от кончиков пальцев до пятки.
• После этого обхватите пятку вольной рукою.
• Разомните икры круговыми движениями.
• Точно так же разомните всю ногу от кончиков пальцев до коленного сустава.
• ныне правой рукою круговыми движениями массируйте правое бедро от колена до паха. Кончики пальцев чуть-чуть вонзаются в кожу. Круговые движения постоянно ориентированы кверху, а не книзу.
• Если находится целлюлит, наружную сторону ноги массируйте с большей силой.
• Точно так же разомните левую ногу.
• Для массажа живота подожмите лапти, чтоб прочно торчать или сидеть на чуть-чуть расставленных ногах. Отклонитесь обратно, чтоб животик был плоским. Правой рукою массируйте область кругом пупка круговыми движениями по часовой стрелке тихо и медлительно.
• Если у вас целлюлит, сожмите кулаки, один положите над пупком, иной – под ним – так, чтоб огромные пальцы были ориентированы кверху. Потяните справедливый ростовщик влево, а левый – вправо. Такое " растягивание " кожи повлияет даже на углубленно расположенные жировые отложения. Костяшками пальцев необходимо довольно шибко жать на животик.
• Для массажа рук вытяните правую руку и левой разомните ее от кончиков пальцев до плеча. Поверните руку и разомните сейчас ее внутреннюю сторону от ладошки до подмышки.
• Разомните плечи до затылочной доли.
• Точно так же разомните левую руку.
• Если вы сидели, сейчас вам будетнеобходимо стать. Стоя, согнутыми пальцами правой руки с силой прогладьте ягодицы 10 раз снизу кверху. Начните с наружной стороны до копчика.
• Разомните спину круговыми движениями обеих рук, как достанете.
• Массируйте грудь мягкими движениями от грудины до ключицы. При этом чуть-чуть приподнимайте грудь. Левой рукою массируйте правую грудь и напротив.
• Положите ладошки на середину груди и по очереди прогладьте кверху до ключиц.
• Осторожно разомните затылок круговыми движениями. При этом положите ладонь на шейный отдел позвоночника и опишите круг кверху до макушки.
• В мнение растянитесь: поднимите кверху руки и попеременно потянитесь ими. При этом вставайте на кончики пальцев.
После такового массажа вы будете ощущать себя потрясающе.
Расслабляющий массаж
Продолжительность процедуры: 1 час.
Наконец кончился целый стресса и напряжения день, и вданныймомент вам более только охото оказаться на морском побережье. Устройте себе прекрасный отдых в собственной ванной комнате! Включите приятную, расслабляющую музыку и при поддержке эфирных масел наполните ванную комнату экзотическими запахами: апельсина, грейпфрута, сладкого лимона. Следующая процедура полностью и вполне избавит вас от стресса и благодаря применению качественных эфирных масел даст вашей шкуре кротость бархата и сияющую бодрость. Во время приготовлений нарежьте ломтиками лимон и положите его в посуду, которую позднее будете применять для ножной ванны. Из всех эфирных масел, какие у вас имеется, изберите конкретно те, какие вы желали бы применять.
Ароматический душ
Станьте под душ и нанесите на тело гель для воротила с запахом апельсина, горького или сладкого лимона. Возьмите душевую розу или губку и хорошо вспеньте гель.
Постоянно добавляйте мало воды, чтоб вышло как разрешено более пены – покуда не покроется все тело. В окончание элементарно смойте ее под струей теплой воды.
Массаж
Положите в маленькое блюдечко 4 – 5 чайных ложек масла для тела. Смешайте его с ароматическими маслами по желанию( по 5 капель всякого аромата). Снимите халат и нанесите масло на тело медленными ласкающими движениями( как при замедленной съемке в кино) от ног до плеч.
• Ноги погладьте обеими ладонями от щиколоток до паха. При этом чуть-чуть сгибайте и разгибайте колени.
• На руки нанесите масло от кончиков пальцев до плеч на наружную сторону, а позже от подмышки назад к ладошки на внутреннюю, втирая его нежными поглаживающими движениями до тех пор, покуда масло не впитается кожей.
• ныне установилась очередность живота и груди до плеч. После этого – ягодиц и спины – куда достанете, при этом чуть-чуть наклонитесь вперед. Благодаря запаху масел, который вы будете чувствовать во время массажа, и поглаживающим движениям рук вы впадете в некоторое схожесть транса. Снова наденьте халат.
Заключительная ножная ванна
Налейте в посуду с ломтиками лимона теплой воды и добавьте в нее пару капель ароматического масла. Сядьте так, чтоб ступни ваших ног вольно могли передвигаться в воде. Поиграйте пальцами ног с ломтиками лимона – таковым образом вы сразу сделаете гимнастику для ног. Спустя 10 минут хорошо высушите лапти и наденьте теплые носки.
Энергичный массаж-пиллинг
Интенсивный массаж щеткой и скрабом восстановит силы, поможет очистить поры кожи и выступит в качестве ласкового пиллинга. Кожа станет лучше обеспечена кислородом. Улучшение кровообращения и обеспечения клеток кислородом поможет шкуре лучше изучить питательные вещества из следующей ванны.
Основное правило: массируйте по течению к сердцу круговыми движениями.
• Начните с правой лапти. Массируйте поначалу взлет, потом подошву лапти. Далее массаж длится по щиколотке, икре, бедру и ягодице. Двигайте массажной варежкой снизу кверху. Точно так же массируйте левую ногу.
• Далее следует массаж рук. Начните опять с правой стороны и двигайтесь снизу кверху по плечам к основанию шеи.
• Массаж груди начните от ее центра.
• Живот массируйте круговыми движениями по часовой стрелке.
• Спину лучше только массировать при поддержке щетки на длинной ручке. Двигайтесь справа влево и снизу кверху.
Оздоровительный и укрепляющий массаж для грудничков. Большой опыт, звоните. Массаж – единственый вид врачевания, когда меж лекарем и пациентом нет посредников – ни прибора, ни медикаменты, – лишь руки целителя, напрямую несущие самочувствие и удовлетворенность. И неземное блаженство.
В мире массажа разрешено заблуждаться: таккак есть большое оченьмного его видов.
Прежде только нужно заявить о классическом массаже. Он распределяется на целебный и гигиенический. Первый проводят, чтоб излечить человека. Второй – чтоб предупредить болезнь, сбросить мышечное и психоэмоциональное усилие, передохнуть и заполучить наслаждение. И тот, и иной основываются на классическом сочетании 4 приемов, таковых, как поглаживание, растирание, разминание и постукивание( вибрация). Все приемы исполняют по ходу тока лимфы( от периферии к центру) – это главное правило. Причем области лимфатических узлов и щитовидной кандалы не массируют.
К таковой технике в древности пришли подсознательно, и только потом эксперты подвели под нее научную основание. Они узнали последующее.
Под действием массажа отшелушиваются отмершие клеточки эпителия и улучшается кровообращение кожи, ее кормление, из пор " выдавливается " тайна сальных желез. Это делает кожу помягче, похлеще, эластичнее. В то же время увеличивается ее сопротивляемость неблагоприятным причинам, таковым, как сухой ветр, влага и перепады температуры.
Массаж благотворно воздействует на нервную систему. Он успокаивает, снимает стресс, но в то же время( в зависимости от способа) может и взбодрить, начать прилив сил и энергии.
Влияя на сосуды, массаж ускоряет ток крови и лимфы, что содействует наиболее функциональному снабжению внутренних органов кислородом, питательными веществами. Применяя особенные способа, разрешено достигнуть устранения отеков, снижения( а ежели нужно – и повышения) артериального давления.
Под действием массажа мускулы стают посильнее и эластичнее. Эта процедура и подготавливает мышцы к работе, и расслабляет их после перегрузки.
В итоге массажа суставы и вязки стают сильнее и эластичнее: суставы способны идти огромную нагрузку, а вязкам и сухожилиям проще сдержать сустав и снабдить довольный размер движений.
После сеанса массажа увеличивается насыщение крови кислородом, из организма лучше выводятся продукты жизнедеятельности и шлаки, а обменные процессы протекают наиболее деятельно, и проистекает натуральное сжигание жира.
Лечебный массаж владеет широкими способностями. Благодаря ему разрешено совладать со многими недугами: радикулитом и гастритом, воспалением легких и простатитом, нервным перенапряжением и ожирением. Но не наименее главен массаж гигиенический: его мишень – абсолютная релаксация мускулатуры.
Гигиенический массаж очистит тело. Побывав у опытнейшего профессионалы, вы по-настоящему отдохнете. Именно по таковой фактору гигиенический массаж так известен вданныймомент посреди современных деловых людей, звезд шоу-бизнеса, политиков.
Если во время сеанса массажа удастся уснуть, результат увеличивается. Сон – верховная ступень расслабления. Но как бы вы ни нежились под руками спеца, по окончании процедуры вы ощутите свежесть тела и духа.
Классическая техника – лишь один из островков в волнующем море массажа. Есть и остальные.
Сегментарный массаж. У всякого человека имеется две, условно разговаривая, полосы на теле шириной 4–5 см, идущие от головы к ягодицам по обе стороны от позвоночника, и некие остальные участки кожи( зоны Захарьина—Геда), взаимосвязанные с внутренними органами. Массируя на различных уровня эти места, спец достигнет устранения заморочек с легкими, сердцем, желудком и т. д.
Банный массаж. Лучшее национальное лекарство для банного массажа – голик. Хлестание им – не что другое, как мощное растирание. Опытные банщики используют голик и иначе – размачивают его в кипятке и прикладывают к телу клиентки, массируя чрез веточки. При этом человек ощущает, какбудто прогрелся до самых костей.
Иностранцев обычаи российской бани повергают в шок: садизм, да и лишь! Но так задумываются лишь те, кто не видел восточного банного массажа. Сначала клиентка обязана хорошо попариться, позже ее укладывают на теплый пол, и знаток затевает поначалу лаского, потом все наиболее деятельно растирать, разминать, щипать ее и чуток ли не выворачивать руки и лапти. Причем в ход идут не лишь ладошки, как в европейском массаже, но и кулаки, локти и даже лапти. После восточного банного массажа тело охватывает сладостная истома. Как правило, клиентка дремлет часок-другой в умышленно отведенном помещении, а позже пробуждается здоровой и свежей.
Замечательный способ исцеления – криомассаж, выполняемый с использованием водянистого азота. Проводят с поддержкой аппликатора: его прокатывают по массажным чертам или действуют локально на проблемную область. Такая процедура способствует при травмах, ушибах, хронических болях.
Простудились, поднялась температура? На содействие торопится жаропонижающий массаж. Мастер положит вас на животик и особенными приемами с внедрением разогревающих мазей достигнет расширения сосудов кожи спины, ягодиц, ног. Излишнее тепло само уйдет из тела.
Кому в детстве не устанавливали банок! Удивительно, но еще две тыщи лет обратно китайцы делали то же наиболее, лишь эти приспособления вытачивали из бревна и не устанавливали надежно, а " руководили " ими по шкуре. С тех пор баночный массаж недостаточно поменялся. За счет творимого внутри банки разрежения воздуха достигается усовершенствование кровообращения в тканях под ней. Такую технику используют при заболеваниях легких( лучше отступает мокрота), травмах поясницы, радикулите и остеохондрозе.
Известно, что травмированную конечность массировать невозможно. Что же делать? На содействие прибывает лимфодренажный массаж поясницы и здоровой руки-ноги. Оказывается, при этом из ушибленной лапти или руки активируется отток крови и лимфы. Отек спадает, болезнь уменьшается.
Если вам мало элементарно учиться физкультурой в родное наслаждение и вы стараетесь к самому лучшему результату посреди ваших товарищей, то физкультурный массаж как раз для вас.
Услуги профессионалы косметического массажа – обязательная статья расхода для тех, кто желает, чтоб лицо и шея выглядели отлично. Ведь эти участки тела более остальных подвержены вредоносным воздействиям наружной среды и нуждаются в особенной охране. Специальные способа мягкого и ласкового косметического массажа подтягивают потерявшую упругость кожу, предотвращают возникновение морщин, а имеющиеся – сглаживают, несчитая такого, убирают мешки под очами. Отшелушиваются верхние круги эпителия, улучшается кровообращение кожи.
В культуре массажа почтивсе страны оставили собственный отпечаток. Не нужно изумляться, ежели некто в вашем пребывании назовет строгий массаж русским: на протяжении крайних ста лет конкретно наши спецы привнесли большой вклад в формирование данной техники и ее научной базы, делаяупор в том числе и на национальные традиции.
Особенность тайского массажа содержится в том, что его исполняют чрез хлопчатобумажную одежду, влияя, как правило, на спину. Его проводят перед сном для успокоения и лучшего засыпания. Исторически он развился из убаюкивающего массажа: его делали собственным супругам местные дамы.
Гавайский массаж ломи-ломи – это инновационная интерпретация старого ритуала и инициации, который проходили все гавайские женщины, достигшие зрелости. В практике употребляют жаркие целительные камешки, благовония, ароматические масла, этнические ритмы. Движения целителя – плавные, напряженные, с мощным надавливанием, выполняемые в том числе предплечьями и локтями. Все эти приемы в сочетании с техникой " циркулирующего " дыхания заполняют тело силой и энергией. В гавайском массаже есть увлекательная способ: на биологически функциональные точки действуют теплом от пламени горячей ароматной свечки. Это так именуемый бесконтактный массаж.
Амма-массаж. Китайское словечко " амма " значит " успокоение рукою ". Необычная техника была открыта слепыми, для них она служила методом получить себе на жизнь. За некотороеколичество тысячелетий амма-массаж трансформировался в необыкновенную философию исцеления способом акупрессуры и акупунктуры, то имеется надавливанием на определенные области или точки тела. Он основан на учении о потоках энергии, циркулирующей в организме. Все приемы ориентированы от области сердца к периферии. Используют поглаживание, разминание, натяжение и поколачивание тела в местах расположения акупрессурных точек. Такая техника не просит масла, и массировать разрешено чрез одежду.
В большинстве видов индонезийского массажа употребляют лечебные средства, приобретенные из эфирно-масличных растений, водорослей, минералов, естественных компонентов. Многие процедуры неповторимы и основаны на древнейших рецептах, составленных для яванских и балийских царских особ.
Таков, кпримеру, обычный яванский массаж Лулур. Согласно традиции, его начинали делать жене за 40 дней до женитьбы. Для массажа употребляют особую пасту: в ее состав вступают частички сандалового бревна, пряностей, земельного орешка и риса. После высыхания лекарство мягко убирают. При этом отшелушиваются омертвевшие клеточки эпидермиса, в итоге что шкура делается мягкой и ароматной. Маску смывают питающим и увлажняющим кожу йогуртом. Завершается процедура растиранием тела освежающим цветочным лосьоном.
Для балийского массажа вообщем типично обилие бальзамов и масел. Их выбирают персонально в зависимости от особенностей пациентки и решаемых задач. Выбор ингредиентов чрезвычайно велик. В состав смеси имеютвсешансы заходить: мед, млеко, экстракты травок и цветов, коренья деревьев, водоросли, пудра из темного риса и т. д. Массаж совершают крупными пальцами и ладонями. Воздействие на энерго меридианы тела способствует высвободить заблокированную энергию, размять мускулы, сбросить сплошное усилие. Чем посильнее и лучше массаж, тем наиболее он эффективен.
Тибетская медицина подарила миру массаж Ку-Нье. Главная его мишень – возобновление баланса тонких энергий человека. Суть способа содержится во воздействии конкретно на предпосылки болезней, а не на их следствия.
Перед главным сеансом проводят подробную диагностику для выявления личных особенностей пациентки. В согласовании с приобретенными плодами избирают ингредиенты для массажного масла, определяют лучшее сочетание тех или других способов Ку-Нье и напряженность их применения, а втомжедухе наилучшее численность сеансов.
Глава 1
Ойл-массаж – масляный аюрведический массаж для красоты и юности
Данный массаж разрешено делать как безпомощидругих, так и с поддержкой напарника( партнерши). Рекомендую применять масла – оливковое, миндальное или сделанное из виноградных косточек. Для расслабляющего эффекта( а втомжедухе в качестве ароматерапии) добавьте некотороеколичество капель лавандового масла.
Перед истоком массажа хорошо согрейте масло и ладошки, инициативно потерев их друг о друга. Каждый из шагов массажа повторите до 5 раз.
1. Расположите руки по обе стороны лица у основания шеи; потом исполните медлительные поглаживания кверху, по течению ко лбу.
2. Ласкающими движениями помассируйте область под подбородком. Руки двигаются попеременно кверху, совершая скользящие похлопывания.
3. Расположите на середине лба огромные пальцы, потом медлительно двигайте их по течению к вискам.
4. Ребрами ладоней, трогая лба лишь мизинцами, лаского потрите кожу лица меж бровями( исполняя как бы пилящие движения).
5. Разместите средние пальцы под надбровными дугами. Слегка надавите по течению кверху.
Повторите манипуляции, двигаясь к вискам, но не заходя за наружные края бровей.
В предоставленной технике будьте максимально аккуратными, чтоб не растянуть кожу, которая в данных местах вособенности уязвима.
6. Выполните плавные, медлительные круговые движения кругом подбородка.
7. Найдите на лице с обеих сторон жевательные мускулы и постарайтесь расслабить их, исполняя кругом них круговые движения подушечками пальцев.
8. Нежными движениями помассируйте мочки ушей и кожу за ними( это поможет освободиться от кругов под очами). В конце закройте ладонями глаза, передавая им тепло собственных рук и на некотороеколичество минут постарайтесь расслабить все мускулы лица.
Сухой массаж лица
Если масляный массаж способствует сбросить сплошное усилие в мышцах лица, то сухой ориентирован на аннулирование напряжения в тканях отдельных областей. Он вособенности эффективен в конце усиленного дня, перед сном.
Техника внедрения фактически та же: ласковые, ласкающие движения отлично разогретых ладоней.
Расположив теплые ладошки на интенсивных участках лица и задержавшись в этом расположении на некое время, вы ощутите, как расслабляются под действием тепла все зажатые области. Продолжайте манипуляции до совершенного исчезновения напряжения.
1. Нежно положите на лицо обе ладошки так, как показано на рисунке. Вы сходу испытаете милые, успокаивающие чувства.
2. Очень лаского расположите на лбу растопыренные пальцы рук, потом плавно двигайте руки к волосам, расслабляя все области напряжений.
3. Расположите по обеим граням лба по два пальца, ощутите тепло и расслабление. Чуть-чуть сдвиньте пальцы и опять задержитесь. Двигайтесь в стороны по течению к вискам.
4. Положите палец одной руки на переносицу, пальцем иной руки исполните поглаживающие движения сверху книзу по носу и напротив.
5. Сначала расположив два пальца над верхней губой, расслабьте этот участок. Затем таковым же образом расслабьте участок под нижней губой. Тепло ваших пальцев отлично повлияет на ткани лица.
После этого нежными движениями двигайте пальцы( то сближая их, то отдаляя) на обеих участках нижней доли вашего лица.
6. Аналогичным образом промассируйте область кругом подбородка. Помните, что кожу необходимо производить в различных направлениях.
7. Расположите руки так, как показано на рисунке, ощутите тепло, расслабление мускул и тканей лица.
Морщины кругом глаз
Одним из первых признаков старения кожи являются настолько неприятные всем дамам " гусиные лапки ".
Данный массаж поможет сбросить застой в тканях, который вызывает возникновение новейших морщинок и ущелье старых.
1. Чтобы сбросить усилие, способствующее появлению морщинок около глаз, захватите кожу по обеим граням бровей и мягко покатайте меж пальцами.
2. Распределите два пальца по обе стороны морщины, от которой вам бы хотелось освободиться. Задержитесь в таком расположении до появления теплоты и расслабления в данной области.
3. Мягко помассируйте 2-мя пальцами область за мочками ушей. Застой тканей в данной области содействует образованию мешков под очами.
4. Способом, описанным во другом упражнении, расслабьте ткани в области под очами. Но будьте максимально осторожны, не растягивайте кожу: тут она чрезвычайно теплая.
Глава 2
Слим-массаж и массаж травяными мешочками – лучшие средства для релаксации и прекрасной фигуры
Освежающий слим-массаж с лимоном и маслами
Вам пригодятся: масло( к образцу, абрикосовое), эфирное масло цитрусовых( к образцу, лимонное или апельсиновое), 6 не подвергавшихся обработке лимонов, маленький горшочек, 4 тонких марлевых или хлопчатобумажных платка, шнур, алюминиевая лента.
Продолжительность процедуры полтора часа.
Нанесите стрессу удар – не думайте более о работе, о пробках на пути домой, о ежедневном раздражении…
Уже во время приготовлений вы сможете позволить собственным думам унестись в дальние южные края. Сначала смешайте из масел цитрусовое масло для тела. Потом разрежьте 6 лимонов на ломтики, какие, в свою очередность, разделите на 4 доли. Подогрейте ломтики в горшочке и дайте им чуть-чуть пропариться, приблизительно 10 минут. Смочите 4 платка лимонным или апельсиновым маслом и разложите на них жаркие ломтики лимона. Свяжите уголки платков и заверните их в алюминиевую фольгу, чтоб сберечь тепло, и вперед, на юг – в ваш оазис – ванную комнату.
• Положите в душе коврик, чтоб не поскользнуться, и для истока примите теплый ножной душ. При поддержке ручного воротила массируйте взлет и подошвы ног, покуда тепло не разольется по всему телу. Оно возбудит кровообращение и расслабит тело.
• Высушите лапти и натрите тело узким слоем масла.
• Возьмите первый пакетик с лимонами и начинайте массаж: начните с ног и массируйте их круговыми движениями от ступней кверху. Выступающая фруктовая кислота станет щекотать кожу – не истина ли, прекрасное чувство? Удаление ороговевших чешуек кожи проистекает вособенности скоро, и благодаря фруктовым кислотам вы гораздо лучше избавите организм от шлаков. Уже во время массажа вы ощутите, что ваша шкура делается необычно мягкой.
• Каждым пакетиком с лимонами массируйте до тех пор, покуда он не остынет. Но распределите все 4 пакетика таковым образом, чтоб " обработать " все тело.
• В мнение примите теплый душ. Вы с удивлением обнаружите, что ваша шкура стала элементарно бархатной и не нуждается более в креме.
• ныне обеспечьте собственному организму еще мало кислорода, чтоб микроциркуляция в клетках стала еще лучше. При неплохой погоде выйдите на террасу или балкон. При нехороший погоде встаньте перед раскрытым окном. Пусть ваши идеи будут элементарно солнечными!
• Глубоко дышите, исполните пару упражнений на растяжку, разрешите вашим мечтам унести вас на юг. Десять раз углубленно вдохните и выдохните. При выдохе поднимайте приподнято кверху и раскрывайте обе руки. С прикрытыми очами дело сходит еще лучше. ныне вибрирует все тело, вплоть до самых маленьких клеточек.
Побалуйте себя шорле из белого причина или охлажденным апельсиновым шампанским. Отдохните по наименьшей мерке с тридцатьминут и наслаждайтесь собственным красивым самочувствием.
Массаж травяными мешочками
Для этого совсем особенного вида ухода за собственным телом вам нужныбудут только только два марлевых платков и смесь сухих травок или цветов вроде лаванды, розы и мелиссы. Если у вас под рукою нет таковых травок, подойдет цветочный чай. Травы изберите на собственный привкус.
ныне вы чрезвычайно просто сможете изготовить пакетики с травами для собственной цветочной ванны: берите 4 марлевых платочка и на середину всякого положите по ложке сухих цветов, травок или три чайных пакетика( без картонной обертки). Если они достаточного размера, прочно завяжите их, даже разрешено связать ниткой. Положите пакетики в блюдечко и залейте их кипятком до пятидесятипроцентов.
• Наполните ванну водой.
• Между тем вы сможете изготовить маску для волос: используйте готовую или приготовьте ее безпомощидругих из 1-го яичка и кунжутного масла. Смочите волосы, чуть-чуть подсушите чистымполотенцем и нанесите маску. Расчешите волосы диковинным гребнем. Накройте голову алюминиевой фольгой и оберните чистымполотенцем.
• Когда ванна наполнится, вылейте в нее цветочный отвар, а пакетики положите на край ванны. Возьмите в каждую руку по пакетику и разотритесь ими в воде. Сначала разотрите лапти – все время снизу кверху. Слегка прижимайте пакетики, чтоб ваша шкура впитывала цветочный сок.
• ныне положите оба данных пакетика в воду. Дышите углубленно, чтоб воздух, пропитанный запахом цветов, проникал в ваши легкие. Возьмите два остальных пакетика и разотрите ими верхнюю дробь тела. Следующие 5 минут элементарно понежьтесь в ванне.
• Основательно смойте чистой водой маску с волос. Выйдите из ванны, высушитесь и опять оберните волосы чистымполотенцем.
• Умастите родное тело маслом. После этого укутайтесь во чего-нибудь – лучше только поначалу повернуться банным чистымполотенцем, а позже одеть халат. Устройтесь поудобнее и выпейте чашечку чая. Благодаря теплу поры откроются и ваша шкура впитает масло. Эта процедура совершенно идет для такого, чтоб обезопасить кожу от сухости и возвратить ей упругость.
• После отдыха разотритесь чистымполотенцем, чтоб выключить с кожи избытки масла. Вечером они не обязаны сохраниться на шкуре. Также Вы сможете сбросить их при поддержке теплого влажного компресса.
Массаж тела
Используя массаж для лица, не стоит забрасывать и о массаже для тела. Когда ваши мускулы переутомлены или напряжены, отходы аккумулируются и вызывают противные спазмы. Массаж способствует тем, что улучшает циркуляцию, принося более кислорода к усталым участкам благодаря усилению кровотока. Тем самым он ускоряет выведение отходов из вашего тела и содействует лучшему состоянию кожи. Но это не все. Энергичный массаж тела отлично повлияет на бесполезные жировые отложения, помогая( в сочетании с безошибочным кормлением, естественно) приобрести прекрасную, гармоничную фигуру. Легкий массаж после расслабляющей ванны станет прелестной процедурой, релаксирующей и восстанавливающей целый организм. Ниже представлены 4 вида массажа: для усовершенствования фигуры, усовершенствования состояния кожи, расслабляющий и инициативный массаж-пиллинг щеткой( красивая очищающая процедура).
Массаж для усовершенствования фигуры
Тонкий стан
• При поддержке массажной варежки 5 раз мягкими круговыми движениями потрите область пупка.
• Мягко погладьте себя от талии к бедрам – по 5 раз в каждую сторону.
• Намочите маленькое полотенце в горячей воде, отлично его выжмите и положите на животик. Благодаря теплу стимулируется кровообращение в расположенных углубленно под кожей жировых отложениях, сразу раскрываются поры кожи, что содействует лучшему впитыванию крема.
• Возьмите достаточное численность крема и ладонью вотрите его в животик массирующими движениями. После этого сожмите руки в кулаки и массируйте животик, смещая кожу обеими руками. Массаж обязан быть мощным – до покраснения кожи.
Плавная линия бедер
• Обеими ладонями чуть-чуть оттяните кожу на внутренней стороне колена, ладошки положите таковым образом, чтоб огромные пальцы указывали друг на друга. Сильно потяните одну руку кверху, иную – книзу. Кожа, таковым образом, станет смещаться. Это провоцирует кровообращение. Проделайте манипуляции от колена до паха.
• Сожмите ростовщик и костяшками пальцев с нажимом проведите по внутренней стороне ноги от колена до паха. Лучше только делать это обоими кулаками по очереди.
• ныне погладьте верхнюю дробь ноги от коленного сустава до паха, позже – сзаду до ягодиц. Нажим обязан быть довольно мощным, чтоб на шкуре остались отпечатки от костяшек пальцев.
• После этого погладьте бедро обеими руками по очереди от колен до паха.
• Слегка наклонитесь налево и массируйте заднюю сторону ноги до основания ягодиц круговыми движениями.
• Гладьте бедро от колена до ягодиц, приэтом правая десница движется извне, а левая – внутри.
• ныне то же наиболее повторите для левой лапти.
Упругая грудь
• Массируйте грудь под душем струей холодной воды. Если вы не принимаете душ, намочите две банные варежки прохладной водой и приложите их к груди минимум на 30 секунд.
• Высушите грудь и нанесите маленькое численность крема.
• ныне поставьте пальцы в центр декольте, как небольшую кошачью лапку, и проведите мягенький массаж, оттягивая и отпуская кожу: от центра к ключицам; от сосков к плечам; под грудью до подмышек.
Нежные плечи
• Массируйте руку легкими поглаживающими движениями от внутренней стороны ладошки до подмышки и от плеча до тыльной стороны ладошки. Из-за такого что в данной доли руки размещено вособенности немало лимфоузлов, тут недопустим мощный нажим.
• Нанесите на верхнюю дробь рук крем, повышающий эластичность кожи, – в этом случае подходят те продукты, что и для бедер. Распределите крем длинными поглаживающими движениями от локтя кверху поначалу внутри, позже извне – и вотрите его круговыми движениями.
• Закончите массаж, проведя костяшками пальцев по руке от локтя до плеча с мощным нажимом поначалу внутри, позже извне.
Подтянутые ягодицы
Для истока приготовьте пару кубиков льда – лучше в маленькой пластмассовой коробочке, чтоб при таянии они не капали.
• Массируйте ягодицы массажной варежкой, шибко давя, позже проведите варежкой от основания ягодиц до талии.
• Вотрите в ягодицы ароматическое масло – поначалу стремительными круговыми движениями, потом направленными кверху движениями руки, сжатой в ростовщик.
• Заверните в носовой платок 5 – 6 кубиков льда. Этим мешочком натрите ягодицы. Это провоцирует кровообращение и делает ткань наиболее упругой. Следите за тем, чтоб не переохладить кожу и не задевать область почек.
• Под конец похлопайте ягодицы обеими ладонями. Проводите этот массаж на протяжении минимум 3-х недель два раза в день. Кубики льда используйте лишь каждую вторую недельку: в первую недельку обходитесь без льда, во вторую недельку используйте лед, на третьей опять проводите массаж без него.
Массаж для усовершенствования состояния кожи
Массаж проводится с внедрением жирного лосьона для тела. После ванны с мореходный солью ваша шкура станет вполне готова для такового питающего ухода. Сначала нанесите обильным слоем лосьон на тело от ступней до шеи, после этого отставьте его в пределах досягаемости на вариант, ежели он вам еще пригодится. Этот массаж благодаря поглаживающим движениям и их последовательности провоцирует кровообращение. Каждый шаг проводите два-три раза.
• Сядьте на середину расстеленного банного полотенца и согните правую ногу.
• Правой рукою прочно нате правую ступню, а левой разминайте правую подошву от кончиков пальцев до пятки.
• После этого обхватите пятку вольной рукою.
• Разомните икры круговыми движениями.
• Точно так же разомните всю ногу от кончиков пальцев до коленного сустава.
• ныне правой рукою круговыми движениями массируйте правое бедро от колена до паха. Кончики пальцев чуть-чуть вонзаются в кожу. Круговые движения постоянно ориентированы кверху, а не книзу.
• Если находится целлюлит, наружную сторону ноги массируйте с большей силой.
• Точно так же разомните левую ногу.
• Для массажа живота подожмите лапти, чтоб прочно торчать или сидеть на чуть-чуть расставленных ногах. Отклонитесь обратно, чтоб животик был плоским. Правой рукою массируйте область кругом пупка круговыми движениями по часовой стрелке тихо и медлительно.
• Если у вас целлюлит, сожмите кулаки, один положите над пупком, иной – под ним – так, чтоб огромные пальцы были ориентированы кверху. Потяните справедливый ростовщик влево, а левый – вправо. Такое " растягивание " кожи повлияет даже на углубленно расположенные жировые отложения. Костяшками пальцев необходимо довольно шибко жать на животик.
• Для массажа рук вытяните правую руку и левой разомните ее от кончиков пальцев до плеча. Поверните руку и разомните сейчас ее внутреннюю сторону от ладошки до подмышки.
• Разомните плечи до затылочной доли.
• Точно так же разомните левую руку.
• Если вы сидели, сейчас вам будетнеобходимо стать. Стоя, согнутыми пальцами правой руки с силой прогладьте ягодицы 10 раз снизу кверху. Начните с наружной стороны до копчика.
• Разомните спину круговыми движениями обеих рук, как достанете.
• Массируйте грудь мягкими движениями от грудины до ключицы. При этом чуть-чуть приподнимайте грудь. Левой рукою массируйте правую грудь и напротив.
• Положите ладошки на середину груди и по очереди прогладьте кверху до ключиц.
• Осторожно разомните затылок круговыми движениями. При этом положите ладонь на шейный отдел позвоночника и опишите круг кверху до макушки.
• В мнение растянитесь: поднимите кверху руки и попеременно потянитесь ими. При этом вставайте на кончики пальцев.
После такового массажа вы будете ощущать себя потрясающе.
Расслабляющий массаж
Продолжительность процедуры: 1 час.
Наконец кончился целый стресса и напряжения день, и вданныймомент вам более только охото оказаться на морском побережье. Устройте себе прекрасный отдых в собственной ванной комнате! Включите приятную, расслабляющую музыку и при поддержке эфирных масел наполните ванную комнату экзотическими запахами: апельсина, грейпфрута, сладкого лимона. Следующая процедура полностью и вполне избавит вас от стресса и благодаря применению качественных эфирных масел даст вашей шкуре кротость бархата и сияющую бодрость. Во время приготовлений нарежьте ломтиками лимон и положите его в посуду, которую позднее будете применять для ножной ванны. Из всех эфирных масел, какие у вас имеется, изберите конкретно те, какие вы желали бы применять.
Ароматический душ
Станьте под душ и нанесите на тело гель для воротила с запахом апельсина, горького или сладкого лимона. Возьмите душевую розу или губку и хорошо вспеньте гель.
Постоянно добавляйте мало воды, чтоб вышло как разрешено более пены – покуда не покроется все тело. В окончание элементарно смойте ее под струей теплой воды.
Массаж
Положите в маленькое блюдечко 4 – 5 чайных ложек масла для тела. Смешайте его с ароматическими маслами по желанию( по 5 капель всякого аромата). Снимите халат и нанесите масло на тело медленными ласкающими движениями( как при замедленной съемке в кино) от ног до плеч.
• Ноги погладьте обеими ладонями от щиколоток до паха. При этом чуть-чуть сгибайте и разгибайте колени.
• На руки нанесите масло от кончиков пальцев до плеч на наружную сторону, а позже от подмышки назад к ладошки на внутреннюю, втирая его нежными поглаживающими движениями до тех пор, покуда масло не впитается кожей.
• ныне установилась очередность живота и груди до плеч. После этого – ягодиц и спины – куда достанете, при этом чуть-чуть наклонитесь вперед. Благодаря запаху масел, который вы будете чувствовать во время массажа, и поглаживающим движениям рук вы впадете в некоторое схожесть транса. Снова наденьте халат.
Заключительная ножная ванна
Налейте в посуду с ломтиками лимона теплой воды и добавьте в нее пару капель ароматического масла. Сядьте так, чтоб ступни ваших ног вольно могли передвигаться в воде. Поиграйте пальцами ног с ломтиками лимона – таковым образом вы сразу сделаете гимнастику для ног. Спустя 10 минут хорошо высушите лапти и наденьте теплые носки.
Энергичный массаж-пиллинг
Интенсивный массаж щеткой и скрабом восстановит силы, поможет очистить поры кожи и выступит в качестве ласкового пиллинга. Кожа станет лучше обеспечена кислородом. Улучшение кровообращения и обеспечения клеток кислородом поможет шкуре лучше изучить питательные вещества из следующей ванны.
Основное правило: массируйте по течению к сердцу круговыми движениями.
• Начните с правой лапти. Массируйте поначалу взлет, потом подошву лапти. Далее массаж длится по щиколотке, икре, бедру и ягодице. Двигайте массажной варежкой снизу кверху. Точно так же массируйте левую ногу.
• Далее следует массаж рук. Начните опять с правой стороны и двигайтесь снизу кверху по плечам к основанию шеи.
• Массаж груди начните от ее центра.
• Живот массируйте круговыми движениями по часовой стрелке.
• Спину лучше только массировать при поддержке щетки на длинной ручке. Двигайтесь справа влево и снизу кверху.